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2019年8月30日 星期五

[ 工作 ] 衛教 << 膝蓋痛,打什麼針最有用 >>

作者:陳俐君

到醫院工作13年,成為主治醫師8年,這是我第一場的民眾衛教演講。講題是我近四年來的臨床工作日常 -- 骨骼肌肉軟組織疼痛之超音波檢查、超音波導引注射。對我來說很簡單,但要怎麼「簡單」、「有效傳達」給民眾,就是一大考驗。

感恩花蓮縣壽豐鄉衛生所張聰仁主任的邀約,會後得知,張主任對增生療法很有興趣,也即將採購超音波輔助使用,更邀請他來參加2019/9/28-29於花蓮慈濟醫院舉辦的增生療法醫學會義診。


2019年8月17日 星期六

[ 進修 ] 2019 Prolo @ TPE 國際增生療法研討會

作者:陳俐君




2019 Prolo @ TPE ,這是一次即使全英文演講,即使我已在台灣增生療法醫學會學習及執行四年,也讓我收穫超乎預期的課程!不僅學員來自世界各國,講者及工作坊的教學醫師囊括了近幾年台灣增生療法醫學會、台灣疼痛醫學會的大師們,甚至把 Principles of Prolotherapy的作者群之一的 Mark Cantieri 也請來了!遺憾的是,我只參加了第一天的conference,也把第一天的課程整理如下,跟大家分享。

2019年8月6日 星期二

[ 生活 ] 一個方法斷捨離腳踏墊

作者:陳俐君


我們家的毛巾,通常在一天之內會經歷四個階段,然後就送入洗衣籃重新清洗,也因為這個方法,我把一般腳踏墊從我家移除了。


困擾點



為了洗完澡之後要擦乾腳的問題,我也買過很多種不同的腳踏墊,包括非常熱門的珪藻土腳踏墊。一開始,我們也都很喜歡這種腳踩上去就乾了的感覺,可是使用不到半年,它的吸水力越來越弱,而白色表面看起來越來越髒,還佔了蠻大空間。一時之間,又沒找到更好的腳踏墊來取代他,所以我上網搜尋了很多對付珪藻土腳踏墊吸力減弱的資料,包含曬太陽、買砂紙回來磨去表面髒污⋯等,但是我操作的結果不是很滿意,所以後來我找到這個方法之後,我就不再用一般腳踏墊了。

2019年6月14日 星期五

[ 學習 ] 大人學的Bryan:如何有效率地準備考試

作者:陳俐君


從小到大,也考過不少考試。
不敢說自己很會考試,能當上醫師,多少也是求學時期的一方之霸。更困難的考試,其實是在進入大學之後,中醫學系的課程包含所有中西醫的教學內容,每個學期都是25學分,一學期的課程涵括十多科,期中考跟期末考幾乎都需要兩週才能度過。如果當時能夠聽到Bryan老師的這堂課,過程一定能更輕鬆!完整視頻在這裡


2019年6月4日 星期二

[ 運動 ] 使用健走杖好處多

作者:陳俐君


門診會發現很多長者都不太喜歡拿拐杖,覺得拿拐杖不好看、丟臉,但是我卻常常請他們上網去買健走杖,是我之前查閱北歐旅遊資料的時候發現的好東西。

一組兩支,很像登山杖的運動器材,源自於北歐,那裡的人冬天滑雪,夏天用健走杖來運動,通常是長距離的步行。


圖片來源:http://www.nordicwalkingcouncil.com/eng/


健走杖跟一般的拐杖哪裡不一樣?



1. 依據使用者身高調整長度,目的讓人在自然行走中,可以抬頭挺胸。
2. 左右兩手各拿一支,用上半身的力量來輔助下半身,減少髖關節,膝關節跟腳的負重。
3. 因為「運動」而拿,而非「失能」。

2019年6月3日 星期一

廚房家電幫助我快速準備晚餐

作者:陳俐君


雙薪家庭,在小孩每天送保母家吃完晚餐才回家的時候,外食為主。
老大開始念小班之後,每天要回家吃晚餐,身為職業婦女,要怎麼快速準備晚餐及收拾?

我的解法是:
1. 廚房小家電
2. 食材宅配

我買過的廚房家電很多,多半是一時風行,很多人推坑就買了,有些用很久,有些出場次數少,斷捨離過程就送人了。

那當初為什麼會買這麼多?

因為

1. 廚藝普通

2. 追求「省時間+成品好」
,最好有很多youtube、網站、機器內建教你怎麼用
3. 廚房小家電的價格,除了蒸爐水波爐美善品價格稍高之外,都是一兩萬之內就可以買到的商品。


以下分享的是我準備一到五晚餐2年,每天約1hr的生活。

2018年12月6日 星期四

[ 露營 ] 第一露 -- 大象山莊 (花蓮光復鄉)


親子露營,已經盛行好幾年了,我卻從2018年開始才真正入坑。


















露營的經驗最早回溯到小學一年級,參加扶輪社的扶青團在東勢林場舉辦的活動,只記得當天傍晚,我絆到營繩跌個狗吃屎,在下嘴唇咬了一個大洞。看來不怎麼開心的回憶,卻在晚上夜遊時,扶青團大哥哥抓了一隻螢火蟲放在我的掌心而翻轉。


國一時,加入童軍社,因為玩得太瘋,被升學導向的媽媽澆熄了露營夢。

高中的時候,著名的嘉中嘉女大露營,成為緊湊生活中的一個喘息。

印象中的露營是辛苦的、是睡不飽的,但晚上看星星、徹夜聊天、團康活動等回憶都很美好。

今年以前,我帶小孩參加過兩次「露營」活動,大致都是下午去現場、玩樂、煮晚餐,玩到晚上,我再開車載小孩回家。

第一次在2017/12/31 水璉國小,晚上玩營火、仙女棒,夜遊,小孩開心極了。

第二次在西寶國小,玩球、跳舞、玩捉迷藏,晚餐吃完,再開車下山。