[ 工作 ] 衛教 << 膝蓋痛，打什麼針最有用 >>

作者：陳俐君

到醫院工作13年，成為主治醫師8年，這是我第一場的民眾衛教演講。講題是我近四年來的臨床工作日常 -- 骨骼肌肉軟組織疼痛之超音波檢查、超音波導引注射。對我來說很簡單，但要怎麼「簡單」、「有效傳達」給民眾，就是一大考驗。

感恩花蓮縣壽豐鄉衛生所張聰仁主任的邀約，會後得知，張主任對增生療法很有興趣，也即將採購超音波輔助使用，更邀請他來參加2019/9/28-29於花蓮慈濟醫院舉辦的增生療法醫學會義診。

[ 進修 ] 2019 Prolo @ TPE 國際增生療法研討會

作者：陳俐君

2019 Prolo @ TPE ，這是一次即使全英文演講，即使我已在台灣增生療法醫學會學習及執行四年，也讓我收穫超乎預期的課程！不僅學員來自世界各國，講者及工作坊的教學醫師囊括了近幾年台灣增生療法醫學會、台灣疼痛醫學會的大師們，甚至把 Principles of Prolotherapy的作者群之一的 Mark Cantieri 也請來了！遺憾的是，我只參加了第一天的conference，也把第一天的課程整理如下，跟大家分享。

[ 生活 ] 一個方法斷捨離腳踏墊

作者：陳俐君


我們家的毛巾，通常在一天之內會經歷四個階段，然後就送入洗衣籃重新清洗，也因為這個方法，我把一般腳踏墊從我家移除了。

困擾點

為了洗完澡之後要擦乾腳的問題，我也買過很多種不同的腳踏墊，包括非常熱門的珪藻土腳踏墊。一開始，我們也都很喜歡這種腳踩上去就乾了的感覺，可是使用不到半年，它的吸水力越來越弱，而白色表面看起來越來越髒，還佔了蠻大空間。一時之間，又沒找到更好的腳踏墊來取代他，所以我上網搜尋了很多對付珪藻土腳踏墊吸力減弱的資料，包含曬太陽、買砂紙回來磨去表面髒污⋯等，但是我操作的結果不是很滿意，所以後來我找到這個方法之後，我就不再用一般腳踏墊了。

[ 學習 ] 大人學的Bryan：如何有效率地準備考試

作者：陳俐君

從小到大，也考過不少考試。
不敢說自己很會考試，能當上醫師，多少也是求學時期的一方之霸。更困難的考試，其實是在進入大學之後，中醫學系的課程包含所有中西醫的教學內容，每個學期都是25學分，一學期的課程涵括十多科，期中考跟期末考幾乎都需要兩週才能度過。如果當時能夠聽到Bryan老師的這堂課，過程一定能更輕鬆！完整視頻在這裡

[ 運動 ] 使用健走杖好處多

作者：陳俐君


門診會發現很多長者都不太喜歡拿拐杖，覺得拿拐杖不好看、丟臉，但是我卻常常請他們上網去買健走杖，是我之前查閱北歐旅遊資料的時候發現的好東西。

一組兩支，很像登山杖的運動器材，源自於北歐，那裡的人冬天滑雪，夏天用健走杖來運動，通常是長距離的步行。

圖片來源：http://www.nordicwalkingcouncil.com/eng/

健走杖跟一般的拐杖哪裡不一樣？

1. 依據使用者身高調整長度，目的讓人在自然行走中，可以抬頭挺胸。
2. 左右兩手各拿一支，用上半身的力量來輔助下半身，減少髖關節，膝關節跟腳的負重。
3. 因為「運動」而拿，而非「失能」。

廚房家電幫助我快速準備晚餐

作者：陳俐君


雙薪家庭，在小孩每天送保母家吃完晚餐才回家的時候，外食為主。
老大開始念小班之後，每天要回家吃晚餐，身為職業婦女，要怎麼快速準備晚餐及收拾？

我的解法是：
1. 廚房小家電
2. 食材宅配

我買過的廚房家電很多，多半是一時風行，很多人推坑就買了，有些用很久，有些出場次數少，斷捨離過程就送人了。

那當初為什麼會買這麼多？

因為

1. 廚藝普通

2. 追求「省時間＋成品好」
，最好有很多youtube、網站、機器內建教你怎麼用
3. 廚房小家電的價格，除了蒸爐水波爐美善品價格稍高之外，都是一兩萬之內就可以買到的商品。


以下分享的是我準備一到五晚餐2年，每天約1hr的生活。

[ 露營 ] 第一露 -- 大象山莊 （花蓮光復鄉）

親子露營，已經盛行好幾年了，我卻從2018年開始才真正入坑。


















露營的經驗最早回溯到小學一年級，參加扶輪社的扶青團在東勢林場舉辦的活動，只記得當天傍晚，我絆到營繩跌個狗吃屎，在下嘴唇咬了一個大洞。看來不怎麼開心的回憶，卻在晚上夜遊時，扶青團大哥哥抓了一隻螢火蟲放在我的掌心而翻轉。


國一時，加入童軍社，因為玩得太瘋，被升學導向的媽媽澆熄了露營夢。

高中的時候，著名的嘉中嘉女大露營，成為緊湊生活中的一個喘息。

印象中的露營是辛苦的、是睡不飽的，但晚上看星星、徹夜聊天、團康活動等回憶都很美好。

今年以前，我帶小孩參加過兩次「露營」活動，大致都是下午去現場、玩樂、煮晚餐，玩到晚上，我再開車載小孩回家。

第一次在2017/12/31 水璉國小，晚上玩營火、仙女棒，夜遊，小孩開心極了。

第二次在西寶國小，玩球、跳舞、玩捉迷藏，晚餐吃完，再開車下山。