WFU

2015年12月30日 星期三

聚餐吃義大利麵,怎麼辦?

作者:陳俐君醫師


聖誕節剛過,即將接著來 元旦假期、尾牙、過年、春酒,聚餐不斷,美食不斷。

美國的研究發現,近年來,在宣導下,糖的消耗量已經一年比一年低,但是,一整年下來,往往在,假日月,12月就破功啦!!

我們也是,平日一到五或許都可以好好遵從飲食計畫,減重計畫,就是一個週末,外食,聚餐就毀了平日的努力。

上週我去池上,聽幫人做體重管理經驗有20年的老師們上健康講座,他告訴我們一個殘酷的事實:

平日一個午晚餐,熱量平均600-800kcal。
聚餐,至少 1200 kcal 。
吃到飽,1500 kcal起跳!

可是,我們有可能一天只吃一餐嗎??

NO NO NO ~~~


但是,我們也不可能因為這樣就謝絕所有邀約,不去參加聚餐吧~~

聰明選擇吃入口的料理,就能達到聚會+體重管理的雙重目標唷!


聚餐地點,義式料理店,該怎麼聰明選呢??

2015年11月20日 星期五

[ 2015 煙波 ] 對成功的渴望–不管遇到什麼樣的挫折依然勇往直前。





關於不放棄,Steven總裁的故事與你分享。


美國人在台灣的最後一張傳單


Steven,19歲時,念資訊工程,拿到了微軟獎學金,也高分考過了托福,準備到史丹佛大學唸人工智慧,但是卻連到美國的機票錢及生活費都沒有。正在發愁時,他收到了一張傳單「high income potential」,與美國來的引薦人聊天之後,確定這個工作是「憑雙手努力、辛苦賺錢工作,而且不做傷天害理的事,不騙人」的事業。但是他的美國引薦人,卻因為對台灣市場失望,當天就飛回美國。


Steven只能自己想辦法。


擷取過去坐火車從台北到左營當兵時,火車服務員推著便當叫賣的影像,買了台北左營來回車票,每天凌晨四五點搭上莒光號,硬著頭皮在火車上,沿街叫喊,販賣「純天然、醫生推薦,特別適合女人的體重管理產品」。五天賣了20套產品,湊足了機票錢,準備過年後出國,不再做這個工作。


陌生人比緣故更信任他


沒想到,大年初三,火車上的其中一位客戶打電話給他,因為「喜歡產品、相信他」介紹給朋友,想要再買產品。激發他覺得應該要打電話拜年,關心客戶,做售後服務,一個小動作誘發出95張訂單,讓他又忙了一週。

從這個時候,他開始覺得,這個事業可以「兼差」。

一開始的成功,讓他少年得志,23歲的時候就月入23萬,賺多少花多少,完全沒有積蓄。而且目中無人,覺得自己很厲害,上線都靠他,甚至還因此得罪了一位從美國來,想要看看他、幫助他的主席俱樂部成員(當時月入上千萬),痛定思痛決定重新歸零學習。

2015年11月14日 星期六

[ 2015 煙波29 ] 親力親為,才最可貴!



以身作則


在三天兩夜的會議之中,我發現一個共同點:
即使身為總裁組、富豪組、推廣組,只要夥伴有需要,他們馬上站到第一線,帶著他們一起做!!

就連公司的創辦人,馬克休斯,都是從直銷商做起,在他所設計的市場行銷計畫制度中,慢慢爬到最高階。他就是要告訴大家,這條路可行!


每天認真過生活


當我滿足於月入十萬的收入時,他們因為每天很認真工作,目前月入數十到上百萬,自己的生活已經很好過,卻還是每天陪著夥伴們一起工作,從早到晚,從南到北,不嫌遠,不嫌苦。

Jack總裁每週從台北到台中,一天下來,帶著夥伴談客戶,每位1hr左右,幫忙建立穩固的20個客戶基礎。


我的親身經歷


以我的教練崴姐為例,目前收入已經比我們兩位醫師夫妻加起來還要多,還是一樣每天早上5:30跟著我們一起開會、聚焦,當心情垃圾的焚化爐,隨時幫我們看著怎麼兼顧組織與個人發展、教我們怎麼調整與家人朋友之間的關係,一直到晚上10點11點,看著我們的回報給與回饋。


再看一個故事


2015年11月13日 星期五

[ 2015 煙波29 ] 只要付諸行動,一定有機會!


為什麼醫師連自己都照顧不好??


黃俊洛醫師:「雖然我是醫生,也有體胖的煩惱,雖然我是醫生,卻長年吃自己所開降血壓的藥。」

林家興醫師,高醫家醫科醫師出身,看減肥門診,卻連自己都因為肥胖造成許多健康問題。

很諷刺的一件事:為什麼醫師連自己都照顧不好??

為什麼他們跟我一樣,選擇這樣的產品幫助自己、幫助家人、幫助身邊週遭朋友?

加入肥胖醫學會後,每期的會訊有許多醫師分享最新資訊,在醫院開減肥門診的醫師到各地受訓,參與大型討論會,研究哪些藥物可以幫助減重、控制血糖血脂。

為什麼我卻不想使用藥物幫我自己達到雕塑目標??

如果藥物連我自己都不想吃,我為什麼還要開給病人??

如果連我自己都做不到「運動減重」,我怎麼推廣這個作法?

如果有一件事,連我自己都做不好或做不到,我會不敢要求別人。


說一個我自己的故事:


2015年10月21日 星期三

我是怎麼開始踏入直銷產品界的…





自從去年(2014年)七月,我開始使用產品輔助降低體脂肪、目標想要減去產後腰臀肥胖之後,身邊出現了很多聲音,不管原因是懷疑、擔心、驚訝,還是其他,我都得解釋一遍。

我決定乾脆寫一篇文章回答。


開始使用產品的背景


我在老大即將滿三歲,預備轉換奶粉時,受到康健雜誌封面主題「牛奶戰爭」影響,開始考慮使用植物性兒童奶昔,輔以鮮奶,於是主動聯絡我FB媽媽社團的好友,崴姐,經過試用,小孩口味可以接受之後,加入會員。

那時我懷孕8-9個月,即將生產。
兩胎的懷孕過程,我都只有胖7-8kg,兩小出生體重在3000gm左右。或許在外人看來,我做了很嚴格的飲食控制,歸咎起來原因有:

1. 沒因為懷孕,食量大增
2. 沒因為懷孕吃三餐以外的東西,例如宵夜點心零食。
3. 飲食清淡,不愛重口味食物(蔥薑蒜辣椒我通通不喜歡)
4. 我吃東西會看營養標示。因為營養成分才是真正進到血液,送給胎兒,供他身體每一個細胞組織器官建構的原料。


大家有的疑慮,我當初也有,所以我有做功課(英文/中文的wikipedia查詢公司資料、相關醫學文章、中英文有關產品的文章…),才決定加入。



Q:為什麼妳那麼瘦,還要使用低熱量營養產品輔助減重?


即使我很會做體重管理,我第一胎母奶也餵了一年多,產後兩年多,還剩4kg,而且主要都累積在腰臀間。

坐月子期間,聽說這是縮骨盆的好時機。我在月子中心花錢,每天從早上9點開始綁八爪腹帶縮骨盆到下午6點。兩個月後,雖然體重回到懷老二前,但是褲子還是要穿到27腰,上下半身比例還是不對,而且體脂高達27%。光是靠我自己的力量,無法達到我想要的目標。

還有什麼方式可以局部雕塑、減重,重點是還要能降到體脂肪?

運動?沒時間
減肥藥?壓根沒想過要吃
中醫針灸穴位埋線?我怕痛…
吃中藥?太苦了,我不能接受
穿塑身衣?太緊了,我穿不住,而且無法治「本」
少吃?不可能… 我還在餵母奶
這時候我想起了崴姐,與她聯絡,踏上自己的雕塑之路。
半年後,我達到了我想要的目標,體脂21%,目前是18-20%。


Q: 產品安不安全?


產品或藥品都一樣,第一講究「不傷身體」。我當初是單純相信我眼睛看到的:崴姐從懷孕、全母乳期間,小孩老公奶奶自己通通在大量使用產品。如果她在裡面七年,還經歷過產品傳出含鉛消息的那一段風波,至今仍在使用,應該沒什麼大問題。

之後,我發現,這間美商公司在美國是上市公司,全球96個國家都有,產品經過96個國家的衛生機關審查通過之後才能進入。在台灣也有多項產品得到SNQ認證,比起我每天在便利商店、小吃攤、餐廳買的東西,經過更多的檢驗與關卡,那我為什麼不能吃??

正如,我也加入主婦聯盟,認同也相信他們,幫我選擇契作農民、定期檢驗,審查產品供應商,購買食材回家煮。讓專業替你把關,省事又安心~


Q:我討厭被推銷,而且我不想做。


討厭被推銷 → 我就是超級討厭,才幾乎不太在百貨公司或實體店面買東西。從國中開始,我只去可以自己挑衣服去試穿,穿完自己結帳的店家買衣服。從來沒因為我要用,去百貨公司化妝品專櫃買過產品。可以在網路上購買的,我決不去實體店面,為的就是要減少店員跟我接觸、推銷的機會。

產品訂購方式,就是自己上官網選擇想要的產品→放入購物車→結帳。沒有人跟我推銷。

我不想做 → 可以只是單純當個使用者,除了年費305元之外,我只買我需要用到的產品,無須囤貨,也沒有要賣給別人的壓力。不想做,也沒人逼你。


Q:直銷公司就是老鼠會… 只要拉人進來就有錢賺。


連這件事情,我都上網查了。人拉進來就有錢賺 ← 大錯特錯!

就跟我本來的工作一樣,病人來了,要先好好診斷、開藥、安排復健治療,告訴他們為什麼要做復健,藥物怎麼服用,怎麼追蹤成效。如果沒做好,病人的服藥順從性差,或者是沒有一禮拜來醫院好幾天做復健,復健沒有成效,就不會乖乖回來做復健看診。沒回來看診,沒做復健,醫生治療師就沒有收入一樣。

每一個因為我的分享,來使用產品的客戶,都是要好好關心、追蹤、告知/邀請他們一起來聽最新營養資訊(花錢、花時間上課增加腦袋知識)、改善生活習慣,知道產品對自己的好處,才會繼續訂購產品,也才有後續的收入增加。這個收入是浮動的,這個月做得多,領得多。做得少,領得少。沒做,沒錢。很公平~~


Q:訂購產品之後不想繼續了,怎麼辦?


這間公司超有自信,也不希望強留客戶。

從一樣產品開始試用,不喜歡不習慣 → 一個月內,不用理由,全額退費。

加入會員,開始享有折扣,但是三個月內反悔 → 退當初加入會員的費用(三千多,含一套產品)。

會員期間,產品不想要了,也不想再繼續會員資格 → 手邊產品只要沒開封、沒過期,可以100%退費,終止會員資格。


我的改變


對我來說,做這件事情跟當醫生很類似,吸收營養資訊、衛教、分享、監控成效。但是環境氣氛差很多,而且可以照顧家人免於重大疾病。

在醫院,面對生病的人(身體狀況亮紅燈),我們要做的事情是,讓他們從不及格→及格,盡量脫離痛苦,脫離目前狀態。但是,每個人面對不及格的時候,都是悲傷的、意志消沈的,家人都是擔心著急的,這樣的醫病關係十分緊張,也戰戰兢兢,有時候花了很多力氣也拉不回來,生命有可能就在我的眼前消失,或看著他越來越萎靡…。

我更想做的是,在疾病發生之前,健康開始走下坡的時候,就介入,有機會停止下滑,甚至是逆勢上揚。這樣的氣氛、關係是開心的、有成就感的,令人感動的。

就像許許多多的老師,王永福老師、謝文憲老師、蔡依橙校長,幫助許多人變得更好。

這是我目前想前進的方向。

2015年9月29日 星期二

生命的體悟。早早做,快快好。





作者:陳俐君


後悔也來不及了


前幾天在朋友的臉書發文中,得知她的一位朋友往生了。她很遺憾,沒能在生命結束之前,有機會提早讓均衡營養照顧身體。朋友在進手術房前承諾,「如果能夠平安出來,她一定會認真開始照顧身體」。

她口中的朋友,也是我的門診病人。門診中,她拿著殘障手冊、勞保殘廢診斷書,請我幫忙鑑定填寫。左腳掌骨折演變成沒辦法走、疼痛由左腳蔓延到左下肢、腰背。每次來門診都是坐輪椅,站起來都很痛苦,更何況是走路。由朋友的介紹,她開始接觸營養,但是因為工作繁忙,常常聯繫不上,產品也是斷續使用。八月中的奶昔派對,她硬撐著自己的身體,從一樓爬樓梯到二樓,一拐一拐地走入現場,為的就是希望更認識營養能夠帶給她什麼樣的幫助。九月上旬,還在談要不要開始認真使用產品,九月中旬就突然急性疼痛難耐,經由急診收住院。由於前一次開刀時曾發現心臟問題,此次住院過程中,就在評估心臟功能是否適宜開刀時,她得知增生療法義診訊息,成為義診過程唯一一位住院病患。一次的增生療法治療短暫緩解了她的疼痛,卻因為等不及主治醫師出國,想開刀,決定出院,到另一家醫院開刀,卻在手術台上發生心跳停止,急救失敗、往生。

今早聽說,她甚至有預感,連遺囑都寫好了。

2015年8月17日 星期一

[ 分享 ] 廣受好評的香酥花生糖

8/16在花蓮辦了一場奶昔派對,下午2-5點,三個小時的時間,讓現場的人大老遠來參加有收穫,不管是健康概念:「喝白開水都比養樂多好」、吃飽(奶昔試飲、水果、餅乾、花生糖),或者是了解自己的健康指數。離開之後,能做一點點的改變,讓自己更健康,就是我們最大的希望了!

關於好評不斷的花生糖,是我婆婆做的。
自從她跟一個老師學了做法之後,已經在家煮過2-3次,楊梅的朋友圈一吃就要再教一次、到嘉義參加姊姊的畫展,也示範了一次。連我女兒都把作法背起來,要求婆婆來花蓮一定要教我!

趁著這次來花蓮,8/8颱風天,我們在家裡,用花蓮在地雜貨店的台農9號花生、主婦聯盟買的麥芽糖、二砂糖、調和油,做出來絕對無任何其他添加物,令人安心的花生糖!

2015年8月6日 星期四

[ 閱讀 ] 真逆齡,醫學實證的抗老智慧

上週末,2015/8/1我到醫師公會參加 level II長期照顧訓練會議。
會議中一再提到,高齡化社會帶來的衝擊,對長期照顧、健保的挑戰。

聽起來其實很不樂觀…

為什麼大家怕老??

仔細想想,因為,老了=病了。不再健康,身體到處這裡痛那裡痠、眼睛看不清楚、路走不遠、耳朵聽不清楚… 甚至是腦中風半邊癱瘓、行動不便,卻又死不了。

每個人都想盡量壓縮死前臥床的時間,但是如何做?

7月下旬的時候,我的飲食輔導員--王崴,提醒FB社團內的每個朋友:




想想也對,如果受傷了、生病了,身體需要重建,沒有足夠的材料,哪有機會重建呢??
機器老舊了,想要換零件,沒有材料,怎麼做呢??

2015年7月22日 星期三

[ 閱讀 ] 庸才猛抄筆記,人才勤寫心得


作者:陳俐君

7/3快閃台北,參加宣澤的演講筆記實戰講座之後,對如何製作筆記興趣大增,回到花蓮,進入圖書館系統,借了一堆有關筆記的書。包含奧野宣之--A6全能筆記術、活用一輩子的筆記術、改變人生的由右向左筆記術,以及這一本「庸才猛抄筆記,人才勤寫心得」。

一堆書抱回家之後,第一本閱讀的就是這本。
選這本,是被標題吸引,赫然發現「喔~原來我當庸才很久了…」

再次推薦,每個人有機會應該去聽聽宣澤的課,更早一點,知道該如何做筆記,對人生的幫助越大!!

沒想到,這是一本,跟「做筆記」沒什麼關係的書!

2015年7月15日 星期三

[ 生活好物 ] 居家飲水好幫手


作者:陳俐君

搬到這個宿舍已經7年多了,一直以來都使用Brita濾水壺、象印的熱水瓶。每天喝的冷水,就是等熱水瓶煮沸後裝到冷水壺,慢慢冷卻。以前,一家就我跟老公兩位,也很少開伙,一天4L,常常喝不完。

女兒出生之後,不管是頭一年溫母奶或之後轉換配方奶,都需要用水,開始要多煮一壺。
家中有小孩,廚房開火機會增加,煮湯需要過濾水、洗水果洗蔬菜也需要過濾水,3.5L的Brita濾水壺漸漸不夠用,想過要買8.5L的大濾水箱,但是考量要自己加水、要找地方擺,不然就要常常搬來搬去,容易損傷上肢肌腱,還是作罷。


開始大量喝水之後

2015年7月13日 星期一

[ 分享 ] 如何搶到好課程??





作者:陳俐君

這場難得的演講(憲哥、福哥首次合體,地點在花蓮)訊息公佈時,我人在法國。同時收到兩則FB訊息(呼吸貓老師、維文醫師)告知好康。

跟呼吸貓老師的接觸,是透過竟堯,在門諾,「衛教可以不一樣」,讓我第一次見識到,怎麼樣可以讓台上台下一起high,一起收穫滿滿的回家。(我到現在都沒忘記 尖峰流量吐氣計要怎麼使用)。

跟維文醫師的接觸,是透過暢哥,MBA部落格流量寫作課程。


認識很多好朋友


2015年7月6日 星期一

[ 演講筆記實戰講座 ] 受用終生的一場演講


作者:陳俐君
版權聲明:本文已由作者同意李宣澤轉載於部落格並註明出處

再次體會到校長說的「社群的力量」,當你的臉書朋友,已經很厲害了,還不停地在上課、聽演講、辦演講,讓自己更強。你怎能停在原地??

因為這樣,開始一年來頻繁往返台北,參加各式各樣演講,期望能吸取講者的一點點,充實自己。演講參加多了,開始有一些問題出現。

有一天,「演講筆記實戰講座」出現在我的FB頁面中,就是它了!

光看標題就十分切合我用,想都沒想就去報名,還推薦幾個朋友…
直到上課日期的前兩天,為了找上課地點在哪,我才看到宣澤在youtube上一則3分鐘的短片介紹課程。


我有這個榮幸可以參與,從2015年4月才開始舉辦,第12場的演講。

我要開始嘗試用嶄新的方式寫我聽完這個演講的收穫…

2015年6月8日 星期一

[ 閱讀 ] 行動的力量 – 謝文憲





作者:陳俐君

記得之前做過天賦測試,有「蒐藏」性格的我,應該要好好做紀錄,才知道自己獲得什麼,可以分享什麼。
FB上朋友們都去參加李宣澤老師的「筆記課程」之後,我也毫不猶豫地翻開行事曆,選最近一堂,我能參加的報名,竟然都要等到7月份!

前幾天,有新思惟之友發問:請問大家是看完書才做紀錄,還是邊看邊做呢??
這問題問得很好,也讓我反思。
我之前都習慣「看完做紀錄」,可是我忘了一點:我的書都是圖書館借回來的,看完就差不多該還了。手邊沒有書就很難寫確實的紀錄(除非當時邊看邊抄下經典句子)。

結果,就是沒寫…

我決定改變作法,邊看邊寫。

2015年5月20日 星期三

[ 親子 ] 和3Y9M的女兒開會

作者:陳俐君




從2011年懷孕之後,開始從圖書館借閱有關懷孕、親子教養的習慣之後,到現在4年多,已經好幾百本書。

我喜歡看書,這是我增加視野、獲取新知、尋找出口以及度過低潮的方式。

<< 意想不到的幸福家庭秘訣 >>
我走進圖書館,在「新書上架」上發現的,2015.03出版。

書到現在看了63頁
作者的解決方式:
應用管理軟體專案的方法:敏捷軟體開發 Agile Software development 來處理家庭問題。

核心:列清單、家庭會議。

2015年5月18日 星期一

[ 醫學 ] 背痛與肥胖的關係

作者:陳俐君


感恩蔡校長的推薦,從Medscape訂閱幾個topic(我的興趣:肥胖、骨科、營養、代謝症候群),讓我不用主動搜尋,也能定時有新發表的好文章啃食。

今天早上看到的文章是

The Association Between Obesity and Back Pain in Nine Countries: A Cross-sectional Study

由 Ai Koyanagi 等人,發表在 BMC public health  2015;15(123)  (Impact factor 2.32)

有42116參與者,特別挑選「50歲以上」族群,詢問「過去三十天有發生過背痛嗎?」

2015年5月12日 星期二

[ 隨寫 ] 網路時代,一舉一動都在

作者:陳俐君


5/2那天去上暢哥的課時,暢哥一開始問了現場有哪些人在寫blog,有快速檢視給建議的機會。我馬上舉手,自告奮勇提供自己的部落格供參考。
(心想,我才剛買了自己的網域名稱,一定很容易找得到)

沒想到,卻馬上出糗!

輸入 evilochen.com 居然一直停留在godaddy的網頁沒轉換。
後來才發現 需要輸入「www.evilochen.com」才會出現我的部落格....

經過幾天的耕耘,今天,從Google搜尋,直接打”evilochen“,第一個網頁就是我的部落格!

而且,竟然還有當初在PTT用evilochen這個名稱註冊時的相關發文及回覆!

哇塞!我如果做壞事的話,很快就會被「肉搜」出來~~
真是恐怖.....

這時,只能說,還好我不太做壞事的...

2015年5月11日 星期一

[ 吃 ] 大餐後的調整

華人社會很重視「吃」。

尤其我們,東西方的節日都過的話,一年聚在一起吃吃喝喝的日子實在很多。

所有的大節日,幾乎都在吃。
過年、元宵、情人節、清明、母親節、端午、父親節、七夕、中秋、耶誕節...

除此之外,還有結婚紀念日、生日、交往紀念日...。

現代人,營養只有「過剩」、「不均」的問題!

上週日,我回婆家,五個家庭成員用一家兩菜的方式聚餐。

上桌的菜有 仙草雞、鴨肉、生魚片、牛肉麵、番茄蔬菜沙拉、香蔥油燙青菜、花枝丸拼盤、山豬肉...

2015年5月7日 星期四

[ 上課 ] 個人品牌塑造,新思惟 vs 于為暢 -3 ( Personal branding )

作者:陳俐君




文章寫到第三篇,是我上完這兩堂課的感想。


買地自建,在都會區或許很難,卻是有些人的夢想。
我,在嘉義市長大。
大多數的嘉義人都住透天厝,以前的年代,應該有很多人都是買地自建。

我現在住花蓮,有不少人買地蓋農舍。

但是我,到現在為止,還住在宿舍裡面。
買自己的房子、自己裝潢… 噢~我還不敢想。
因為… 好麻煩!

當你沒有什麼想法或只有很粗略想法的時候,或者,只停留在看到物件知道「喜歡」、「不喜歡」的時候,真的很難。

當選擇太多時,就會放空、退縮… 乾脆不要選!
除非到了,非選不可的時候,才硬著頭皮做。

2015年5月6日 星期三

[ 上課 ] 個人品牌塑造,新思惟 vs 于為暢 -2 ( Personal branding )

作者:陳俐君



再進一步比較之前,先分享「BMBA部落格流量與寫作」上課內容...


經營個人blog的歷程。


自宅(建立自己的blog),旁邊有農田(埋頭苦耕),走入迷宮(不知道寫什麼),找到指北針(找到方向),慢慢經過森林(大量練功),其中會遇到幾個挑戰:刀山(競爭)、火山(攻擊)、冰山(沒人看、孤芳自賞),前進之後,遇到瀑布(帶來大的流量),形成村落(粉絲、社群)中有金礦。最高標準建構城堡(部落格名人堂),前有村落(鐵粉)。


2015年5月4日 星期一

[ 上課 ] 個人品牌塑造,新思惟 vs 于為暢 -1 ( Personal branding )

作者:陳俐君




關於寫部落格,這件事對我來說並不陌生,早在2005年,我就在無名開了一個部落格,pixnet出現,我又搬到pixnet… 間間斷斷寫了上百篇文章。

但是,我很愛看blog,從blog可以獲取一堆資料,不管是自助旅行、親子教育、敗家購物、男女相處及各種各樣的食譜。也因此知道一些有名的部落客,如貴婦奈奈、酪梨壽司、草莓圖騰…。

2015年,我想「認真」寫blog。
3/7成為新思惟第一屆「網路時代之個人品牌工作坊」學員(心得在此),平台:facebook + blogger。
5/2我又加入于為暢大師的「BMBA部落格流量與寫作」,平台:pixnet。

讓我來比較一下,此兩者的差別。
新思惟,以下簡稱「新」。于為暢,以下簡稱「于」。

2015年4月26日 星期日

[ TED ] 我們能用吃來「餓死」癌症嗎?

作者:陳俐君



[ TED ] Can we eat to starve cancer ? 
By William Li

自從接觸賀寶芙之後,我更注意生活中有關「吃」、「體重管理」及「營養」的訊息。包括Medscape訂閱和obesity相關的醫學新知、TED裡相關演講、圖書館中借閱和「吃」及「運動」相關的書籍。

一方面是為了驗證,我在賀寶芙的營養講座聽到的,或者是我的教練朋友們分享的資訊。
一方面是為了培訓自己,能更勝任「健康促進者」的角色。
一段時間下來,我覺得,其實這兩者是相輔相成,「至今」完全沒有互相違背。也因此,我更認真使用產品,也更有信心分享!

這則20分鐘的演講,對象是一般大眾,就算非醫藥專業的朋友也可以聽懂。


先講結論


吃什麼可以餓死癌症?

大豆萃取物、荷蘭芹、大蒜、葡萄、莓果類…
(有趣的是,大豆萃取物,效果優於大豆)


我每天在喝的奶昔及優質蛋白,主成份就是大豆啊!!


2015年4月24日 星期五

[ 閱讀 ] 給自己的10堂外語課

作者:陳俐君

閱讀日期:2014.8.21


   
    褚士瑩:一個人會多少種語言,就有多少種生活


我喜歡語言,也曾經想過念外文系…
喜歡旅行,就想學習該國語言。
大學畢業旅行去奧地利之前,認真學了幾天德文。
利用每次去日本前,一開始拿「五十音對照表」,現在可以認得五十音,順便背一點基礎對話。
蜜月旅行去法國前,也學了幾天法文。
我的語言學習都跟旅行綁在一起,隨著旅行結束,似乎也就結束了…
只有學習日文,一直興趣不減。(因為去日本玩最近最簡單啊!)

我也喜歡借閱有關「語言學習」的書。

當初留下了一些紀錄,現在用檢討的方式來看看自己的收穫吧!

2015年4月22日 星期三

[ 閱讀 ] 就因為「沒時間」,才什麼都能辦到

作者:陳俐君

閱讀日期:2014.8.13





會想念這本書,是被這樣的標題吸引


作者 吉田穗波 是一位在日本職業的婦產科醫師,原本有三個幼齡小孩,還準備到美國留學,而在遠赴美國攻讀學位時,肚子內又有了一個!

看到這,我實在超級佩服她!

婦產科醫師  --> 比我忙
三個小孩 --> 比我多
老公支援性不高 --> 比我慘

她竟然還能「決定留學」 準備考試 申請研究所 更重要的是,竟然還完成了!

2015年4月13日 星期一

人生第一次路跑賽 — 12K

作者:陳俐君




回想起來,仍覺得這一切有點不可思議。我,居然完成了12km的路跑!


從小討厭跑步


我算是誕生在一個運動家庭。
我爸媽都打網球,雖然是業餘,但是成績很好,冠軍獎盃很多。
運動之源— 跑步。雖然我家沒人在練,但是除了我以外應該都算厲害。
我姐很會快跑。
我跟她差3歲,小學時期,百米競賽,她是全年級前三名。我,全班最後三名。
我弟 好像(我跟他差7歲,沒什麼印象)也很會跑步,至少他高中時瘋足球,都在跑來跑去。

跑不快就算了,還很常跌倒,膝蓋手肘擦傷。
跑不快就算了,一跑就肚子抽筋,不得不停下來。
我從小開始,就討厭「所有」田徑場上的活動!

每年學校的班級接力賽跑,都與我無緣。除非像高中班上,自然組只有34人,要有25-30人去參加接力賽,我才會上場。

所有的運動中,我只有比較擅長桌球(不太需要跑步),也會游泳(不需要跑步)。跟不太運動或者是討厭運動的朋友比起來,我好像還算厲害,但是這樣的程度在我家(無論是原生家庭還是婆家),毫無成就感。

幸好,我從小到大都瘦(主因是挑食),也沒有一定得運動的理由。「變瘦」對我來說,是很輕而易舉的事。也因為如此,我對「怎麼樣可以變瘦」、「變健康」的訊息很有興趣。


2015年3月30日 星期一

[ 上課 ] 神奇的蘆薈

作者:陳俐君


     
                            Aloe Vera 可食用蘆薈中,最被推崇品種。

還沒去上課--「神奇的蘆薈」--之前,我對蘆薈的認知,大概就是養顏美容。

人類使用蘆薈已有3000多年的歷史。從埃及豔后發現「青春之泉-蘆薈」可用來保持青春美麗,拿破崙發現蘆薈的療傷功效是戰勝的利器,以及<<本草綱目>>中提到:「蘆薈,味苦寒,無毒。主治熱風、煩悶,胸膈間熱氣,明目鎮心,療五疳,殺三蟲。」
二次世界大戰後,美國發現蘆薈汁可以治療輻射燒傷。

2015年3月25日 星期三

[ 育兒 ] 挫敗的媽媽

作者:陳俐君




前幾天看了一則video,大意是:

孩子只是小一號的大人,你想被怎麼對待,就要這麼對待孩子,那麼他就不會「亂搞」!

要「尊重孩子的自決力」...

在大部分的時間,我都希望能做到這樣...

但是今天,我卻用了很強硬的手段處理和 3Y6M的Melody之間的衝突。


事情是這樣的

2015年3月11日 星期三

[ 花蓮 玩 ] 六十石山

住在花蓮的好處在每年金針花盛開的時節最能充分展現~~~

這幾年,花蓮縣政府主打「觀光城市」,每年8-9月的金針花季,都會辦活動,音樂會。



如何前往


「網路時代之個人品牌工作坊」:參加心得

作者:陳俐君



為什麼要上這堂課?


陸續上過幾堂新思惟的課程,第一堂健保資料庫工作坊,老公知道上課費用(其實我只呈報2萬)後,抱持「你還真敢花錢」的態度,到第四堂「網路時代之個人品牌工作坊」,他只問了「你為什麼要去上這堂課?」(感謝新思惟,醫學論文與寫作工作坊 讓他收穫良多)

原因很簡單:發展個人事業!

2015年3月9日 星期一

[ 生活好物 ] 為什麼要買洗碗機?

作者:陳俐君

這幾天在FB上看到朋友分享心情,談到雙薪家庭,兩個小孩,每天下班之後,都在「趕趕趕」,趕得自己心情不好,小孩反彈。

其實,人生可以過得悠閒一點... 使用工具,對職業婦女來說非常重要。
因此,我想分享

「為什麼要買洗碗機?」

先說結論:

別讓家人不開心!



2015年3月7日 星期六

2013 東京親子行:上野動物園 淺草觀音寺


作者:陳俐君

上野動物園


地鐵路線:
JR新橋站—JR西日暮里—轉千代田線--根津站(出口2,有電梯)
走5分鐘至「西園—池之端口」入園。

上野動物園
Ueno Zoo 大人票券¥600。午餐¥1920(巧遇日本幼稚園親子郊遊團)


優點:
1. 離動物們很近,但是有網子。

2. 換尿布台是直立的,可用到2歲半。比較可親。

3. 廁所內都有小朋友坐的地方,還有小的洗手台。

4. 東西園之間的單軌電車,很可愛,若想少走一點路,可以考慮。

西園的可愛動物區 ようこそ こども動物園。羊、雞到處走,可以摸。剛好遇到餵食時間,小孩超愛。只是羊群們吃東西都爭先恐後,非常aggressive



旁邊有一排的洗手台,Melody超愛,每個水龍頭都洗,至少10分鐘以上。
一個屋子,可以近距離接觸兔子、天竺鼠、小白鼠,捧著,摸著,連小孩都不怕。

上野公園

走出上野動物園,來到上野公園,腹地超廣,綠樹很多,很舒服。吃冰淇淋¥300。Melody在此狂奔、繞圈圈、消耗體力。



淺草觀音寺

搭車:銀座線上野站—淺草站。




最大的目的是 抽籤。¥100
87號籤,大吉! (解籤可點連結)
第八十七大吉
鑿石方逢玉 
淘沙始見金 
青霄終有路
 只恐不堅心

仲見世通,相較於第一次來,慢慢逛,慢慢買,吃的 玩的 紀念品,這次我只買了 人形燒¥500。
可以看到 晴空塔 sky tree

淺草文化觀光中心 4F」是個看sky tree 休息、上廁所、哺乳育嬰的好去處~~